Ini Waktu yang Tepat Berolahraga saat Berpuasa

  Senin, 05 Juni 2017   Adi Ginanjar Maulana
Ilustrasi berolahraga.(Pixabay)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM—Ada yang bilang berolahraga selama bulan suci Ramadan itu tidak berpengaruh apa-apa, tapi pakar kesehatan dan kebugaran berpikir sebaliknya.

"Jika dilakukan dengan benar, itu (olahraga) dapat melakukan keajaiban bagi Anda," kata Sunny Shaper, spesialis kesehatan dan kecantikan di QNET seperti dikutip Khaleej Times, Senin (5/6/2017).

Ia pernah mengatakan kepada seorang teman apabila bulan Ramadan merupakan momen tepat untuk disiplin dan membungkam ego.

"Oleh karena itu, olahraga saat berpuasa sangat penting,” katanya.

Berikut tips olahraga yang baik saat berpuasa:

Kapan harus berolahraga?

Olahraga saat puasa merupakan tentang mentalitas. Anda perlu mendengarkan tubuh juga untuk mengetahui apakah berolahraga saat berpuasa merasa positif dan nyaman.

Hal yang perlu dilakukan

  1. Olahraga apabila dibutuhkan.
  2. Minum banyak air antara buka dan sahur.
  3. Jangan berolahraga angkat berat dan intensitas tinggi.
  4. Hentikan olahraga jika Anda merasa pusing.
  5. Jangan berolahraga setelah mengonsumsi makanan. Sebaiknya setelah setelah empat jam.
  6. Mengonsumsi buah dan minuman berserat tinggi.

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar